So gestalten Sie Ihr Schlafzimmer für einen besseren Schlaf
Sie kennen die bewährten Ratschläge für einen besseren Schlaf: Begrenzen Sie die Zeit vor dem Schlafengehen, überspringen Sie das Nachmittagskoffein und halten Sie sich an einen Zeitplan. Es ist alles effektiv, aber nur bis zu einem gewissen Punkt - denn Ihre Schlafumgebung kann tatsächlich Ihre Augen sabotieren. "Das Schlafzimmer wird immer weniger ein Zufluchtsort zum Schlafen als vielmehr ein zweites Wohnzimmer, ein zweites Büro und eine zweite Küche", sagt James Wyatt, PhD, Direktor der Abteilung für Schlafstörungen und Schlaf-Wach-Forschung am Rush University Medical Center in New York Chicago. Und wie auch immer, es ist wirklich schwer, im Grand Central Terminal einen anständigen Schlaf zu bekommen. Deshalb haben wir Experten um Rat gebeten, um ein Schlafzimmer einzurichten, das einen tiefen, erholsamen Schlaf fördert und auch großartig aussieht. Sie werden diese Ideen in diesen drei inspirierenden Räumen in die Tat umsetzen. Gute Nacht.
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Nachttische
Diese Störzonen können sich wie eine To-Do-Liste anfühlen, und die daraus resultierende Ablenkung erschwert das Einschlafen. Schnell empfiehlt Beistelltische mit mindestens einem Regal (zum Verstauen eines Buches oder einer Zeitschrift) sowie einer Schublade oder eines Schranks (um Papiere und persönliche Gegenstände außer Sichtweite zu halten). Stellen Sie eine Lampe, einen Wecker, ein Glas Wasser und ein Wohlfühlfoto oben auf dem Tisch bereit.
Bettenplatzierung
"Stellen Sie unser Bett an eine Wand, von der aus wir freie Sicht auf die Tür haben, und wenn es machbar ist, kann das Fenster die Tür öffnen." Wir fühlen uns sicherer und lindern Sorgen, die völlige Entspannung verhindern “, sagt die Designpsychologin Sally Augustin. PhD. Stellen Sie Ihr Bett nicht gegen ein Fenster. Zugluft oder dröhnende Sonne können Ihren Schlaf stören.
Bitte keine Telefone
Lassen Sie Ihr Gerät über Nacht im Schlafmodus und verstauen Sie es in der Nachttischschublade.
Fensterverkleidungen
"Je dunkler Ihr Schlafzimmer ist, desto einfacher kann es sein, einzuschlafen, und desto besser wird Ihre Schlafqualität sein", sagt Wyatt. Das Licht einer Straßenlaterne oder das Leuchten des Fernsehgeräts eines Nachbarn wird immer noch durch Ihre geschlossenen Augenlider gefiltert. Und selbst wenn das Licht schwach ist, kann es die Sekretion des schlafinduzierenden Hormons Melatonin und die innere Uhr Ihres Körpers beeinträchtigen.
Bodenbelag
Definiere deine Schlafzone mit Hilfe eines weichen Teppichs, schlägt Augustin vor. Es verleiht dem Raum ein gemütliches Gefühl, bietet einen warmen Stützpunkt für Ihre Füße und hilft, Geräusche zu dämpfen, während Sie schlafen. Entscheiden Sie sich für Plüschfasern - wie weiche Wolle oder eine Wollmischung - für maximalen Komfort.
Kaufen: Farbe: Magnolia Home in Ella Rose, ab 42 USD pro Gallone; shop.magnoliamarket.com. Verdunkelungsvorhang aus Baumwollglanzsamt in Platin, 139 USD (96 Zoll); westelm.com. Wiener Vollspektrum moderne Kristallsäule Tischlampe, 150 $; lampenplus.de. Parada gepolstertes Kopfteil in Beige, $ 270 (Queen); wayfair.com. Mamas halbgenähtes Supima-Percale-Blatt, eingelegt in Aquanebel, $ 178 (Königin); garnethill.com. Fossil gestickte Elfenbein dekorative Kissen, 116 $; annieselke.com. Jadeit Samt Dekokissen, 10 $; worldmarket.com. Shelly runden Samtkissen, 39 $; urbanoutfitters.com. Die Valencia Porcelain Green Pintuck Bettbezug, 139 $ (Königin); craneandcanopy.com. Forest Floor grauen Teppich, 399 $ (5 x 8 ft.); landofnod.com. Celine Collection Nachttisch, $ 350; pier1.com.
Materialien
Anstatt kühne Muster oder Farben zu verwenden, können Sie Ihrer Persönlichkeit Ausdruck verleihen, indem Sie Texturen (wie einen groben Strickwurf und gestickte Kissen) in beruhigenden neutralen Farben mischen.
Halten Sie es natürlich
Organische Materialien strahlen Ruhe aus. Fügen Sie also Zweige, Pflanzen oder frische Blumen in Ihren Raum ein.
Kaufen: Lack: Emerald Interior in Gossamer Veil (SW 9165); sherwin-williams.com zur Information. Durango Bettgarnitur mit Reling, 529 USD (Queen); houzz.com. Wyatt Wandleuchte, 219 $; cedarandmoss.com. Emmerson holte den Nachttisch aus Holz zurück, 349 US-Dollar; westelm.com. Handgeknüpfter Viskose-Wollteppich Venus1.048 US-Dollar (5 mal 8 Fuß) und Trimaran Streifen Indoor / Outdoor Wouf Hundebettvon 98 $; annieselke.com. Verstreute bestickte Leinenbettbezug, 498 $ (voll / Königin); coyuchi.com. Nublado werfen, 395 $; the-citizenry.com. Bridge Street Siena länglich Kissen in Marshmallow, $ 40; bedbathandbeyond.com. Fallendes Blattkissen, $ 229; rebeccaatwood.com. Randa Indoor / Outdoor-Kissen in Taupe, 79 $; luluandgeorgia.com. Classic Core Blatt in Creme, 129 $ (Königin) gesetzt; brooklinen.com.