Dies ist, was ein Power Nap für Ihre Gesundheit tun kann

Wir haben als Kinder vielleicht Nickerchen gehasst, aber jetzt können wir nicht genug davon bekommen. Die gute Nachricht ist, dass aktuelle Forschung Dies lässt vermuten, dass ein 30-minütiger Schlummer mehr wert ist als eine schnelle Auffrischung. Es kann gut für Ihre Gesundheit sein.

Für eine kleine Studie im Journal of Clinical Endocrinology and MetabolismDie Forscher beschränkten den Schlaf von 11 gesunden Männern auf nur zwei Stunden pro Nacht. Sie verglichen, was passierte, wenn die Teilnehmer am folgenden Tag kein Nickerchen machten, und verglichen es mit einem 30-minütigen Nickerchen am Morgen und einem weiteren 30-minütigen Nickerchen am Nachmittag.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer nach einem Tag mit wenig Schlaf und ohne Nickerchen mehr als das Doppelte des Anstiegs von Noradrenalin, einem Hormon, das auf Stress reagiert, erlebten. Noradrenalin Es ist bekannt, dass es die Herzfrequenz, den Blutzucker und den Blutdruck erhöht. Die Teilnehmer sahen auch niedrigere Spiegel des Proteins

Interleukin-6Dies hilft dem Immunsystem unseres Körpers, richtig auf Infektionen und Krankheiten zu reagieren.

Aber als die Männer am folgenden Tag zwei 30-minütige Nickerchen machten, gab es weder eine merkliche Veränderung des Immunproteins noch des Stresshormonspiegels. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Nickerchen die Kraft haben, einige negative Auswirkungen der Schlafverschuldung abzuwehren. Mit anderen Worten, während es ideal ist, das zu protokollieren richtige Menge an Schlaf Erstens kann ein Nickerchen Ihrem Körper helfen, wieder normal zu werden, wenn Sie die ganze Nacht geworfen und gewendet haben.