Übung kann vor Feiertags-Essattacken schützen, schlägt kleine neue Studie vor

Die vorläufigen Ergebnisse einer kleinen neuen Studie legen jedoch nahe, dass Sie beim Überessen Folgendes tun können, um sich vor diesen negativen Auswirkungen zu schützen: Und wenn Sie bereits regelmäßig trainieren, müssen Sie nur noch mit Ihrer normalen Routine Schritt halten.

Dies ist natürlich keine völlige Überraschung. Es ist bereits bekannt, dass bereits eine Woche Überdosierung die Blutzuckerkontrolle und Insulinsensitivität beeinträchtigen kann - Prozesse, die dem Körper helfen, Kalorien zu verarbeiten und den Blutzucker stabil zu halten. (Tatsächlich können carb-schwere Feiertagsmahlzeiten sein

geradezu gefährlich Für Menschen mit Diabetes aus diesem Grund.) Und Bewegung schützt nachweislich vor einigen dieser schädlichen Wirkungen.

Es ist jedoch nicht viel darüber bekannt, wie Bewegung die Tendenz des Körpers, während eines übermäßigen Essens überschüssige Kalorien zu speichern, oder die Struktur und Funktion des Fettgewebes selbst beeinflussen kann. Die Wirkung auf Entzündungen - eine Reaktion, die auch beim übermäßigen Essen ausgelöst wird - ist ebenfalls nicht genau bekannt.

Daher wollten Forscher an der Universität von Michigan herausfinden, ob eine Woche zu viel Genuss für normale Sportler die gleichen Auswirkungen hat wie für Menschen, die nicht körperlich aktiv sind. Dazu rekrutierten sie eine kleine Stichprobe magerer, gesunder Erwachsener, von denen einige mindestens 150 Minuten (und mindestens sechs Tage) Aerobic pro Woche absolvierten und andere viel weniger.

Die Teilnehmer hatten die Aufgabe, sieben Tage hintereinander 30 Prozent mehr Kalorien als normal zu sich zu nehmen, während sie ihre normalen Trainingsroutinen fortsetzten. (Für jemanden, der normalerweise 2.000 pro Tag konsumiert, sind das 600 zusätzliche Kalorien.) Vor und nach der Versuchswoche wurden Blut- und Bauchfettproben entnommen.

Die Forscher stellten vor ihre ersten ErgebnisseAnfang des Monats bei einer von der American Physiological Society und dem American College of Sports Medicine gesponserten Konferenz über vier Teilnehmer der Übungsgruppe.

Sie stellten fest, dass eine Woche Völlerei bei diesen Patienten keinen Einfluss auf die Glukosetoleranz hatte. Dieser Befund entsprach denen früherer Studien zu übermäßigem Essen und Sport.

Zum ersten Mal zeigten die Forscher aber auch, dass eine Überdosierung auch keine Auswirkungen auf Entzündungsmarker in Blut- oder Gewebeproben von Probanden hatte. Die Forscher fanden auch keine Veränderung der Lipolyse, einem chemischen Prozess, bei dem der Körper schnell zusammenbricht.

Die Hauptautorin Alison Ludzki, eine Doktorandin an der Universität von Michigan, sagt, dass die frühen Ergebnisse nicht ausreichen, um irgendwelche eindeutigen Auswirkungen von übermäßigem Essen oder Training festzustellen. Ihr Team ist dabei, mehr Teilnehmer zu rekrutieren und zu untersuchen, und hofft, bald umfassendere Daten zu haben.

Aber sie sagt, dass sie bis jetzt einige Trends sehen, die auf metabolische Unterschiede zwischen den Gruppen von Trainierenden und Nicht-Trainierenden hindeuten. Und das wäre sinnvoll, sagt sie, basierend auf dem, was bereits über das Trainieren und übermäßiges Essen bekannt ist.

"Ich denke, wir können sagen, dass der große Ratschlag hier ist, dass übermäßiges Essen auch für kurze Zeit einige Veränderungen im Körper signalisieren kann - nicht nur bei Fett, sondern bei der Ganzkörpergesundheit", sagt sie. "Und Bewegung hat definitiv einige schützende Wirkungen, besonders wenn es um Insulinsensitivität geht."

Ludzki weist darauf hin, dass die Studienteilnehmer nichts über ihre normale Trainingsroutine hinaus tun mussten, um diese schützenden Vorteile zu nutzen. "Es war uns wichtig, dass das Studiendesign realistisch ist und die durchschnittliche Person widerspiegelt, die regelmäßig Sport treibt - nicht unbedingt ein Spitzensportler."

Laila Tabatabai, M. D., Endokrinologin und Assistenzprofessorin für klinische Medizin am Weill Cornell Medical College, sagt Dass die auf der Konferenz präsentierten Ergebnisse - obwohl sie zu vorläufig sind, um echte Schlussfolgerungen zu ziehen - zwei wichtige implizieren Punkte.

"Erstens schützt Bewegung vor den schädlichen Auswirkungen des Konsums von überschüssigen Kalorien", sagt Tabatabai, der dies nicht tat an der Forschung beteiligt, “und zwei, sind die nachteiligen Auswirkungen von übermäßigem Essen bereits nach sieben Tagen übermäßiger Kalorienzufuhr messbar Aufnahme."

Sie merkt jedoch an, dass schlanke und aktive Erwachsene im Allgemeinen besser für übermäßiges Essen gerüstet sind - unabhängig davon, ob sie Sport treiben während ihr Scherz oder nicht.

Insgesamt sei die Studie ermutigend. "Es betont, was wir bereits wissen - diese Übung schützt vor Entzündungen und Glukose-Intoleranz", sagt sie. "Die neue und interessante Erkenntnis ist, dass Sport vielleicht dazu beitragen kann, kurze Phasen des übermäßigen Essens, beispielsweise während der Ferienzeit, auszugleichen."

Ludzki stimmt zu. "Ich würde definitiv vorschlagen, aktiv zu bleiben", sagt sie, "vor allem, wenn Sie in den nächsten Wochen Erntedankfest genießen werden."