So wählen Sie ein Kissen für den besten Schlaf
Egal, ob Sie ein Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer sind, hier erfahren Sie, wie Sie das perfekte Kissen für sich auswählen.
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Wenn du bist nicht erfrischt aufwachen und Sie sind sich nicht sicher, warum, das Problem könnte sein, dass Sie auf dem falschen Kissen schlafen. "Es gibt nicht ein Kissen, das zu uns allen passt", sagt Rebecca Robbins, PhD, Schlafforscherin an der NYU School of Medicine und Beautyrest-Schlafexpertin. Rücken-, Rutsch-, Bauch- und Kombinationsschläfer haben unterschiedliche Unterstützungsbedürfnisse. Wenn Sie auf der Matratze liegen, sollten Kopf und Nacken auf einer Höhe mit Ihrer Wirbelsäule liegen. Testen Sie verschiedene Anordnungen, um festzustellen, ob Sie mehr als ein Kissen für die richtige Polsterung und Unterstützung benötigen. Wenn Ihr Kissen älter als zwei Jahre ist oder seinen Auftrieb verloren hat, ist es Zeit, es zu werfen. Neben einem miesen Schlaf kann das falsche Kissen zu Kopfschmerzen und Nackenschmerzen führen.
Zu Holen Sie sich den bestmöglichen Schlafmüssen Sie für Ihren Schlafstil anpassen. Hier sind Ihre Optionen.
Kissen für Seitenschläfer
Seitenschläfer benötigen ein großes, festes Kissen, das den Raum zwischen Ohr und Schulterbereich unterstützt. Das alternative Seitenschläferkissen von Luxe Down wurde für diesen Zweck mit mittlerer bis fester Unterstützung entwickelt. Es besteht aus einer hypoallergenen Kombination aus recyceltem Polyester und kühlenden Tencel-Fasern und eignet sich auch hervorragend für Menschen, denen im Schlaf heiß wird.
Kaufen: $85; westelm.com
Kissen für Rückenschläfer
Rückenschläfer profitieren am besten von einem Memory-Schaum oder einem Gelkissen, da es sich den Kurven des Nackens anpasst. Das PharMeDoc Contour Memory Foam-Kissen mit Kühlgel kombiniert beide Materialien in einer idealen Form, um die Nackenmuskulatur zu unterstützen und zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, die Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern, mit denen viele Rückenschläfer möglicherweise aufwachen können.
Kaufen: $40; bedbathandbeyond.com
Kopfkissen für Magenschläfer
Schlafen auf dem Bauch ist nicht ideal, da dies zu Schmerzen im unteren Rücken und im Nacken führen kann. Wenn Sie jedoch immer in dieser Position aufwachen, können Sie mit einem Körperkissen wie dem hypoallergenen von Alywn Home die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen. Es ist mit traditioneller Faser gefüllt, um ein klassisches wolkenähnliches Gefühl zu erzeugen.
Kaufen: $30; wayfair.com
Kombinationsschwellen
Nicht alle von uns schlafen in einer statischen Position, besonders wenn Sie Ihr Bett mit Haustieren oder einem Partner teilen. Das Slumbr Vela Daunen + Federkissen ist mit hypoallergenen, verantwortungsbewussten Daunen gefüllt. Es ist flexibel genug für Bauchschläfer, aber unterstützend genug für Seitenschläfer.
Kaufen: $85; amazon.com
Schlafen Sie immer noch nicht gut? Hier ist So stellen Sie sicher, dass Sie auf der richtigen Matratze sind.
Von Nancy Rones und
Von Amanda Lauren