Wie Schlafmangel Ihre Ehe ruinieren kann

Ein Kampf mit Ihrem Lebensgefährten kann mehr als nur Ihre Stimmung beeinträchtigen. Eine neue Studie in der Zeitschrift Psychoneuroendokrinologie schlägt es auch vor Entzündungsniveaus erhöhen am ganzen Körper - vor allem, wenn Sie in der Nacht zuvor kaum geschlafen haben. Forscher sagen, dass die Kombination aus Schlafverlust und Spousal Gamaschen auf lange Sicht eine schlechte Nachricht für die allgemeine Gesundheit sein könnte.

Wissenschaftler der Ohio State University wussten, dass Menschen mit Schlafstörungen oder schwerem Schlafentzug ein höheres Maß an Schlafstörungen haben Entzündungen in ihrem Körper - ein Risikofaktor für Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und andere chronische Erkrankungen - als diejenigen, die schlafen normalerweise. Sie wollten also herausfinden, ob nur eine oder zwei Nächte mit unzureichendem Schlaf vorübergehend auch Entzündungen hervorrufen würden.

Dazu baten sie 43 verheiratete Paare, sich für frühmorgendliche Bluttests bei ihrem Labor zu melden. „Wir haben erwartet, dass Menschen, die weniger Schlaf haben, mit höheren morgendlichen Entzündungsniveaus aufwachen“, sagt Blei Autorin Stephanie Wilson, Ph. D., Postdoktorandin am Ohio State Institute for Behavioral Medicine Forschung. "Wir waren etwas überrascht, dass dies nicht der Fall war."

Was die Forscher jedoch fanden, war möglicherweise genauso beunruhigend. Als sie die Paare baten, ein umstrittenes Problem wie Geld, Kommunikation oder Schwiegereltern zu „diskutieren und zu lösen“ (mit anderen Worten, sie fragten sie) Sie stellten fest, dass die Entzündung nach dem Streit bei Menschen, die in der Nacht zuvor den Schlaf verloren hatten, höher war.

Tatsächlich waren die Werte von zwei bekannten Entzündungsmarkern pro Stunde Schlafverlust um durchschnittlich 6 Prozent gestiegen. "Dies deutet darauf hin, dass selbst ein geringer Schlafverlust in den letzten ein oder zwei Nächten das Risiko einer erhöhten Entzündung für einen Stressor erhöhen könnte", sagt Wilson.

Obwohl die Studie keinen direkten Zusammenhang zwischen kurzer Schlafdauer und Entzündung ergab, fügt Wilson hinzu: „Diese Studie lüftet den Schleier auf ein anderes Stück, warum Schlaf immer noch wichtig ist. “ nicht direkt zugeordnet höhere Entzündungsraten.) "Jetzt wissen wir, dass die Beziehung nicht so einfach ist", sagt sie. "Wenn Schlafmangel und Stress kombiniert werden, besteht ein erhöhtes Risiko."

Schlafmangel war auch mit größeren und wütenderen Kämpfen verbunden. Wenn beide Partner in den letzten beiden Nächten weniger als sieben Stunden geschlafen hatten, wurden ihre Diskussionen mit größerer Wahrscheinlichkeit feindselig. Und das machte die Entzündung noch schlimmer: Paare, die bei ihren Meinungsverschiedenheiten ungesunde Taktiken anwendeten, sahen einen Anstieg der Entzündung um etwa 10 Prozent pro Stunde Schlafverlust.

Die Ergebnisse sind so beunruhigend, sagen die Autoren, weil Schlafmangel und eheliche Konflikte im täglichen Leben sehr häufig sind. Beispiel: Etwa die Hälfte der Studienteilnehmer hat in den letzten Nächten weniger als die empfohlenen sieben Stunden geschlafen. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erfüllen etwa 35 Prozent der Amerikaner diese Richtlinie nicht regelmäßig.

Laut der Seniorautorin Janice Kiecolt-Glaser, PhD, Direktorin des Instituts für Verhaltensforschung, besteht ein Teil des Problems darin, dass Schlafstörungen und Eheprobleme häufig aufeinander aufbauen. "Wenn eine Person unruhig ist oder chronische Probleme hat, kann dies den Schlaf der anderen beeinträchtigen", sagte Kiecolt-Glaser in einer Pressemitteilung. "Wenn diese Probleme im Laufe der Zeit bestehen, können Sie diesen bösen Nachhall innerhalb des Paares bekommen."

Die guten Nachrichten? Wenn nur einem Partner der Schlaf entzogen war, konnten die Paare ihre Gespräche in der Regel zivil führen. "Es scheint, dass der ausgeruhte Partner in der Lage war, Meinungsverschiedenheiten auszugleichen und den anderen zu entschädigen", sagt Wilson. Und wenn Paare gesunde Strategien zur Regulierung ihrer Emotionen während eines Konflikts einsetzten, wurden die Auswirkungen des Schlafverlusts auf die Entzündung etwas negiert.

"Wenn sie wirklich eine konzertierte Anstrengung unternommen haben, um die Perspektive der anderen Person zu verstehen, oder den Konflikt in mehr neu formuliert haben positiv oder unbeschwert waren diese Strategien beschützend ", sagt sie - unabhängig davon, ob sie in der Nacht den Schlaf verloren hatten Vor.

Idealerweise sollten die Menschen versuchen, sieben Stunden pro Nacht zu schlafen - nicht nur wegen ihres Entzündungsniveaus, sondern auch wegen ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres Wohlbefindens. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, kann es hilfreich sein, die Art und Weise zu berücksichtigen, in der Sie mit Ihrem Ehepartner kommunizieren, um sich gegen einige der schädlichen Auswirkungen abzusichern. "