5 erfolgreiche Leute auf ihrem Geheimnis, um genug Schlaf zu bekommen

„Ich komme gerne nach Hause, ziehe meinen Schlafanzug an, ziehe mein Make-up aus und lege eine meditative CD auf. (Ich habe auch Meditations-Apps auf meinem Handy, aber ich versuche, meine Geräte, meinen Laptop und meinen Fernseher aus dem Schlafzimmer herauszuhalten.) Dies Routine bereitet meinen Geist und meinen Körper auf einen erholsamen Schlaf vor und hindert mich daran, nach Hause zu kommen und weiter in den Schlaf hineinzuarbeiten Nacht." - Christian Duffy, 55, Präsident der Carnival Cruise Line

"Jetzt, da ich ein berufstätiger Vater bin, habe ich einen festgelegten 8-Stunden-Schlafplan. Ich gehe um 9 oder 9:30 Uhr ins Bett. und wache sieben Tage die Woche um 5 oder 5:30 Uhr auf. Ich brauche nicht einmal mehr einen Alarm. Mein Körper tut dies natürlich. Egal was passiert, ich versuche wirklich, diesem Zeitplan treu zu bleiben. Ansonsten verliere ich tagsüber die Produktivität. “ - Doyin Richards, 42, Autor von Ich frage mich: Daddies Doin-Arbeit feiern

"Mein Verstand arbeitete ununterbrochen, als ich versuchte zu schlafen, und ich wachte mitten in der Nacht auf und stellte Listen in meinem Kopf zusammen. Es hat einen großen Unterschied in meiner Energie während des Tages und meinem Schlaf in der Nacht gemacht. Ich wache verjüngt auf. Wenn ich ein heißes Getränk brauche, habe ich heißes Wasser mit Zitrone. "

"Wenn du müde bist, bleibt das auf der Strecke. Studien zeigen jedoch, dass Ihr Körper beim Orgasmus diesen Hormoncocktail freisetzt, der den Schlaf fördert. Eines ist Oxytocin, das Cortisol entgegenwirkt, ein Hormon, das Sie wach hält. Dein Körper setzt auch Prolaktin frei, was einen tieferen Schlaf fördert. “ - Cindy Whitehead, 44, Mitbegründerin von Sprout Pharmaceuticals und Gründerin von Die rosa Decke

„Das erste ist, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Wenn ich einen Lauf hinzufüge, trägt das wirklich zu einem besseren Schlaf bei, auch wenn es nur 25 Minuten am Morgen sind. Und zweitens trinke ich während der Woche nicht zu viel. Ein Glas Wein ist in Ordnung, aber wenn ich darüber hinausgehe, wirkt es sich wirklich auf meine Schlafqualität aus und ich wache auf und fühle mich nicht mehr so ​​ausgeruht. “ - Jennifer Cue, 53, CEO der Jones Soda Craft Beverage Company