Warum sind meine Hände nach dem Training geschwollen?

Q. Nach dem Training bemerke ich oft, dass meine Hände geschwollen sind. Sollte ich besorgt sein?
Christine Fitzgerald
San Antonio

EIN. Nein - vor allem, wenn Sie auf einem Laufband waren. "Eine Schwellung der Hände ist eine häufige Reaktion auf das Training. Noch häufiger ist es, wenn Ihre Hände an Ihren Seiten schwingen", sagt Rochelle Rosian, Rheumatologin an der Cleveland Clinic. Wenn wir trainieren, dehnen sich die Blutgefäße aus, um Sauerstoff an die Muskeln zu leiten. Als Reaktion pumpen Muskeln Blut zurück zum Herzen. Bei größeren, aktiven Extremitäten (wie Ihren 8-Minuten-Meilen-Beinen) verläuft dieser Vorgang reibungslos. Arme und Hände haben jedoch kleinere Muskeln, die für die Zirkulation von zusätzlichem Blut weniger effizient sind - insbesondere, wenn sie die Schwerkraft bekämpfen müssen. Das Ergebnis: Blut sammelt sich in den Venen Ihrer Finger und wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, können Sie Ihr Ehering nicht mehr ausziehen. "In den meisten Fällen verschwindet die Schwellung innerhalb einer Stunde, sobald Sie sich abgekühlt haben", sagt Rosian. Hier ist ein praktischer Tipp, um das Problem zu vermeiden: "Wenn Sie Ihre Arme über den Kopf heben und Ihre Fäuste pumpen, können Sie den Blutfluss aufrechterhalten." Sie joggen “, sagt Sosena Kebede, Dozentin für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine Baltimore. Du wirst ein wenig lustig aussehen, aber deine Hände werden sich geschwollen anfühlen.