Was Ihr Schlafmuster über Ihre Persönlichkeit aussagen kann
Wenn Sie einen niedrigen Schlaf haben, fahren Sie und leiden an Schlaflosigkeit. (Echte Delfine schlafen halb wach auf der Suche nach Raubtieren.) Es besteht eine gute Chance, dass Sie eine Typ-A-Persönlichkeit haben. FRÜH IM TAG: Anstatt Kaffee zu trinken, springe aus dem Bett und mache 20 Crunches und 10 Liegestütze, sagt Breus. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft, Ihren niedrigen Cortisolspiegel zu bekämpfen. "Am Morgen, wenn Sie etwas müde sind, ist Ihr hyperaktiver Verstand darauf vorbereitet, das zu tun, was er am besten kann: Verbinden Sie die Punkte", sagt Breus. Morgen-Brainstorms - alleine oder mit anderen - funktionieren gut für Sie. SPÄTER: Ihr Cortisolspiegel steigt von etwa 14 bis 16 Uhr, was Sie besonders aufmerksam macht. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie die Details eines Projekts am besten kennen.
Studio Muti
Wenn Sie früh morgens zum Leben erwachen, sind Sie bereit, die Welt zu erobern. Wahrscheinlichkeiten sind, dass Sie auch befehlend und leistungsorientiert sind.
Früh am Tag: Führen Sie wichtige Geschäfte beim Frühstück durch; du wirst wirklich glänzen Lions tendieren dazu, zu führen, und "der Morgen ist eine großartige Zeit, um sich mit anderen Führungskräften zu treffen", sagt Breus. Da Ihre mentale Klarheit in der Regel bis zum Mittag anhält, sollten Sie sich vormittags mit Aufgaben befassen, die schweres Heben erfordern, z. B. strategische Problemlösung und sensible Kommunikation.
SPÄTER: Übung um 18 oder 19 Uhr, rät Breus. Die Endorphine geben Ihnen Energie für das abendliche Networking. (Normalerweise sind Sie bereit, um neun Uhr auszusteigen.)
Wenn Sie spät in der Nacht am besten sind und sich nicht vorstellen können, vor Mitternacht schlafen zu gehen. Sie sind wahrscheinlich ein kreativer Typ.
FRÜH IM TAG: Melatonin, das Schlafhormon, ist morgens hoch für Sie; Sie können aus dem tiefen REM-Schlaf kommen, wenn der Alarm ausgelöst wird, und dies sorgt für einen kreativen Zustand. „Stellen Sie nach dem ersten 20 Minuten lang einen zweiten Alarm ein“, sagt Breus. Möglicherweise haben Sie eine brillante Idee. Verwenden Sie nach Möglichkeit den Morgen, um die geschäftige Arbeit zu erobern. Warte bis eins und halte es leicht, damit du wachsam bleibst.
SPÄTER: Gegen zwei Uhr sind Sie bereit für anspruchsvollere Aufgaben. Aber es ist 16 Uhr. Wenn Sie wirklich Fortschritte machen, ist dies eine großartige Zeit für Präsentationen.
Wenn Sie eine hohe Schlaf-Fahrt haben (Sie brauchen sieben bis acht Stunden) und leicht aufwachen, wenn Sie genug Ruhe bekommen. Ungefähr die Hälfte der Menschen fällt in diese Kategorie.
FRÜH IM TAG: Sie sind zwischen 10 und 12 Uhr am produktivsten. Widerstehen Sie also dem Drang, sich am Wasserkühler zu unterhalten. Binden Sie sich und nehmen Sie Ihre anspruchsvollste Arbeit in Angriff. Machen Sie einen Spaziergang, bevor Sie zu Mittag essen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Sonne und Bewegung tragen dazu bei, den ein- bis zweistündigen Energieeinbruch, den Sie normalerweise am Nachmittag erleben, zu vermeiden.
SPÄTER: Ab 15:00 Uhr an, Ihr Fokus schwindet, aber das stimmungsfördernde Serotonin ist hoch, was es zu einer guten Zeit macht, mit Menschen umzugehen: Treffen, Anrufe tätigen, E-Mails senden.
Wenn Sie einen niedrigen Schlaf haben, fahren Sie und leiden an Schlaflosigkeit. (Echte Delfine schlafen halb wach auf der Suche nach Raubtieren.) Es besteht eine gute Chance, dass Sie eine Typ-A-Persönlichkeit haben.
FRÜH IM TAG: Anstatt Kaffee zu trinken, springe aus dem Bett und mache 20 Crunches und 10 Liegestütze, sagt Breus. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft, Ihren niedrigen Cortisolspiegel zu bekämpfen. "Am Morgen, wenn Sie etwas müde sind, ist Ihr hyperaktiver Verstand darauf vorbereitet, das zu tun, was er am besten kann: Verbinden Sie die Punkte", sagt Breus. Morgen-Brainstorms - alleine oder mit anderen - funktionieren gut für Sie.
SPÄTER: Ihr Cortisolspiegel steigt von ca. 14 bis 16 Uhr, was Sie besonders aufmerksam macht. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie die Details eines Projekts am besten kennen.