7 überraschende Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht über Schlaf wissen

„Im Jahr 2012 haben Forscher des Albert Einstein College of Medicine und der University of Michigan mehr als elftausend britische Kinder vom Säuglingsalter bis zum Alter von sieben Jahren beobachtet. Sie stellten fest, dass diejenigen, die schnarchten, Schlafapnoe hatten oder Mundatmer waren - allesamt potenzielle Schlafstörer - im Alter von vier Jahren mit einer um 20 bis 60 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Verhaltensstörungen entwickelten. Mit sieben Jahren stieg diese Wahrscheinlichkeit auf 40 bis 100 Prozent. Hyperaktivität war das häufigste Symptom. “

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"Nicht nur, dass zu wenig Schlaf für die Schulnoten zu schlecht ist, sondern auch, dass zu viel Alkohol vorhanden ist. Eine Studie der Idaho State University aus dem Jahr 2015 ergab, dass Jugendliche mit Schlafstörungen 47 Prozent häufiger Alkohol trinken als ihre Klassenkameraden, die gut geschlafen haben. Sie hatten auch ein Jahr später häufiger Alkoholprobleme und fuhren unter dem Einfluss von Alkohol. Sogar fünf Jahre später setzten sich die schlaflosen Abiturienten eher betrunken ans Steuer. Jede Stunde mehr Schlaf in der High School ist mit einem Rückgang der Alkoholexzesse um 10 Prozent verbunden - eine bemerkenswerte Statistik angesichts des Schwerpunkts auf der Eindämmung übermäßigen Alkoholkonsums. "

„Eine der wichtigsten Erkenntnisse der jüngsten Zeit ist, dass Schlaf im Wesentlichen dem Einbringen des Guten gleicht Reinigungsmannschaft über Nacht, um die giftigen Abfallproteine ​​zu beseitigen, die sich währenddessen zwischen den Gehirnzellen ansammeln der Tag. Dr. Maiken Nedergaard, Co-Direktor des Zentrums für translationale Neuromedizin an der Universität von Rochester, hat den Mechanismus untersucht, der diesen Funktionen zugrunde liegt. "Es ist wie in einer Spülmaschine", sagte sie. Warum sollten wir uns damit begnügen, den Tag mit weniger als der vollen Kraft und dem Potenzial unseres Gehirns zu verbringen, so wie wir uns nicht von schmutzigem Geschirr ernähren würden? "

"Die Redewendung" Essen für zwei "ist an der Tagesordnung, schwangere Frauen sollten sich jedoch daran erinnern, dass sie auch" Schlafen für zwei "sind... Forscher an der University of California in San Francisco Francisco stellte fest, dass Frauen, die in ihrem neunten Schwangerschaftsmonat weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, länger arbeiteten und 4,5-mal häufiger einen Kaiserschnitt benötigten Lieferungen. "

"Vielleicht machst du es jetzt sogar (und das ist in Ordnung, denn selbst das Lesen über Gähnen kann dich zum Gähnen bringen). Eine weitere lustige Tatsache: Gähnen beginnt früh. Laut Robert Provine, Neurowissenschaftler an der University of Maryland, Baltimore County, und Experte für Gähnen, fangen wir schon vor unserer Geburt an zu gähnen. Gähnen ist für uns ein Zeichen von Schläfrigkeit, aber es ist auch ein Signal für unseren Körper und unser Gehirn, aufzuwachen, wachsam zu sein oder zum Moment zurückzukehren - eine Art sanfte Kurskorrektur. Und ja, wir gähnen, wenn wir gelangweilt sind, aber wir gähnen auch, wenn wir damit rechnen, dass etwas passiert. "

"Die meisten Menschen wissen, dass sie nach dem Abendessen keinen Kaffee trinken dürfen, aber tatsächlich hat die Kraft des Koffeins eine längere Wirkung auf unseren Körper als wir denken. Eine 2013 von der Wayne State University und dem Henry Ford Hospital in Detroit, Michigan, durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Koffein den Schlaf um bis zu eine Stunde senken kann, wenn es sechs Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird. "Die Risiken des Koffeinkonsums in Bezug auf Schlafstörungen werden sowohl von der Allgemeinbevölkerung als auch von Ärzten unterschätzt", folgerten die Forscher. Mit anderen Worten, unsere Koffein-Sperrzeit sollte lange vor dem Abend beginnen. "

„Eine Studie des Georgetown University Medical Center hat gezeigt, dass während eines Nickerchens die rechte Seite des Gehirns, die mit Kreativität assoziierte Seite, hoch aktiv war, während die linke Seite größtenteils ruhig blieb. Tatsächlich sagte mir Yo-Yo Ma, dass er immer versucht, ein Nickerchen zu machen, bevor er ein Konzert spielt. "Es ist eine Möglichkeit, den Reset-Knopf zu drücken und den Tag neu zu starten", sagte er.

Hier ist Alles, was Sie über ein Nickerchen wissen müssen.