Umfrage: Lesen vor dem Schlafengehen hat erhebliche Vorteile für Schlaf, Gesundheit und Lebensstil

Wenn Sie vor dem Schlafengehen mit einem großartigen Buch abschließen, haben Sie etwas Gutes zu tun. Wir wissen, dass Sie das bereits wissen (deshalb machen Sie es weiter!), Aber das Lesen vor dem Schlafengehen wirkt sich nicht nur auf Sie aus - es scheint erstaunliche, selbst berichtete Vorteile für die Massen zu haben, Einer aktuellen Studie zufolge.

Website zur Überprüfung von Matratzen- und Schlafprodukten Schlaf Junkie hat sich die Freiheit genommen, 1.000 Menschen sowohl nach ihren Schlafgewohnheiten als auch nach ihren Schlafgewohnheiten zu befragen - ob sie im Bett lesen oder nicht.

Die Teilnehmer, die nachts im Bett lesen, reichen von einmal pro Woche bis zu jeder Nacht: 11 Prozent der Befragten Lesen Sie ein oder zwei Nächte in der Woche, 12 Prozent lesen drei oder vier, 7 Prozent lesen fünf oder sechs und 8 Prozent lesen jeden einzelnen Nacht. Von der Menge, die an fünf oder mehr Nächten pro Woche ein paar Seiten liest, beträgt die durchschnittliche Zeit, die zum Lesen aufgewendet wird, 43 Minuten.

Die Ergebnisse lügen nicht: Ob sie Öffne ein Buch Alle Befragten gaben an, dreimal im Monat oder jede Nacht Entspannung zu fördern, Stress abzubauen, Schlaf zu induzieren, den Geist zu zentrieren und die Schlafqualität zu verbessern. Alle guten Dinge. Fast drei Viertel der Leser vor dem Schlafengehen glauben, es würde ihnen schwerer fallen, einzuschlafen, wenn sie einschlafen habe nicht regelmäßig im Bett gelesen und fast jeder (96 Prozent) würde empfehlen, vor dem Schlafengehen zu lesen Andere.

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Im Vergleich zu nur 64 Prozent der Nicht-Schlafenszeitleser geben 76 Prozent der Schlafenszeitleser an, mit ihrer Schlafqualität zufrieden zu sein. Nicht nur das, sondern die Leser der Schlafenszeit messen im Laufe einer Woche eine Stunde und 37 Minuten mehr als die Leser der Nicht-Schlafenszeit - das ist eine Menge wertvoller Zs.

Wir wissen, dass Schlaf für alles von der Erhaltung der körperlichen Gesundheit bis zur Verbesserung der kognitiven Fitness von entscheidender Bedeutung ist, und dass klares Lesen vor dem Schlafengehen sowohl die Qualität als auch die Quantität des Schlafs zu verbessern scheint. Es ist also kein Schock, dass dieses nächtliche Ritual indirekt auch andere wichtige Aspekte des Lebens beeinflusst, einschließlich des beruflichen / finanziellen Erfolgs, der körperlichen Gesundheit und des allgemeinen Optimismus.

Gutenachtleser verdienen mehr Geld….

Die Umfrageteilnehmer von Sleep Junkie, die vor dem Schlafengehen lesen, verdienen durchschnittlich 39.779 US-Dollar, während die Nichtleser 36.094 US-Dollar verdienen.

Vor dem Schlafengehen scheinen die Leser gesündere Entscheidungen zu treffen.

Über das Geld hinaus sind die Leser vor dem Schlafengehen um 12 Prozent geneigter, sich gesund zu ernähren, 14 Prozent wahrscheinlicher sich für „gesunde Erholung“ zu engagieren und 8 Prozent häufiger regelmäßige Arzt- / Zahnarzttermine einzuhalten.

Gutenachtleser haben eine positivere Lebenseinstellung….

Als die Befragten gefragt wurden, ob sie glauben, dass sie „das Beste aus sich herausholen“, nahmen Bücherwürmer in der Nacht den Kuchen mit und antworteten mit 79 Prozent Ja, verglichen mit nur 59 Prozent der Nichtleser. Und leben sie das Leben in vollen Zügen? Zum Teufel ja, sagen 70 Prozent der Leser vor dem Schlafengehen, im Gegensatz zu 58 Prozent der Nichtleser.

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Bedeutet dies, dass Sie für immer traurig und erfolglos sein werden, wenn Sie noch nie vor dem Ausschalten des Lichts im Bett gelesen haben? Natürlich nicht. Vielleicht möchten Sie morgens ein paar Minuten stehlen, um ein Buch oder die Zeitung bei einer Tasse Kaffee zu lesen. Sie können diesen Seitenwender für die Mittagspause in einem Café aufbewahren. Wenn es ums Lesen geht, machst du es!

Aber eines ist sicher, wenn Sie es sind Probleme beim Fallen und / oder Einschlafen haben Heutzutage ist es möglicherweise an der Zeit, es zu versuchen, und Sie haben noch nicht versucht zu lesen, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihre innere Schläfrigkeit zu locken. (Benötigen Sie Buchempfehlungen für Ihren Nachttisch? Dies sind die Die besten Bücher des Jahres 2019 - bisher)

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