Körpergewichtsübungen, die Sie überall machen können
Keine ausgefallene Ausrüstung erforderlich.
Haben Sie Angst, dass Sie nicht die richtige Ausrüstung für ein gutes Training haben? Nicht so, sagt Michele Olson, Ph. D., Professor für Bewegungswissenschaft an der Auburn University in Montgomery. Bewegungen des Körpergewichts - Übungen, bei denen das Gewicht des eigenen Körpers als Widerstand verwendet wird - können genauso effektiv sein wie Bewegungen mit Gewichten oder auf ausgefallenen Maschinen. Darüber hinaus werden sie in einer Weise in das wirkliche Leben übertragen, wie es die Butt Blaster-Maschine einfach nicht kann.
„Bewegungen des Körpergewichts sind funktional, da Sie sich frei bewegen können, ohne an einer Kraftmaschine befestigt zu sein oder sich von dieser sogar zusammenzuziehen“, sagt Olson. „Durch funktionale Bewegungen können wir die Dinge, die in unserem täglichen Leben wirklich wichtig sind, besser erledigen, z.
Führen Sie dieses von Olson entwickelte Programm sechs Wochen lang viermal pro Woche durch. In dieser Zeit wirst du insgesamt stärker, was sich in einem strafferen Körperbau niederschlägt, sagt Olson. Da die Umzüge überall durchgeführt werden können, können Sie dieses Training im Handumdrehen durchführen, selbst wenn Sie in einer Telefonkonferenz oder in einem weit entfernten Hotel festsitzen.
Infografik von Remie Geoffroi