5 einfache Kopfschmerzmittel, die Sie wahrscheinlich schon zu Hause haben
Kopfschmerzen taten weh. Auch wenn es sich nicht um ein schweres Problem handelt, können die anhaltenden Kopfschmerzen ein großes Ärgernis sein - und starke Kopfschmerzen können es schwierig machen, die täglichen Aufgaben zu erledigen. Ein wiederkehrender Kopfschmerz könnte ein Stresssymptom, oder eine Nebenwirkung von einem der Lebensmittel, die Migräne oder Kopfschmerzen auslösen. Vermeiden bekannt Migräne auslöst kann helfen; So können positive Routineverschiebungen vorgenommen werden, z Morgentraining oder Vermeidung von zugesetzten Zuckern.
Am Ende des Tages wünschen sich die meisten Menschen jedoch sofortige Linderung, wenn Kopfschmerzen auftreten. Die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels ist immer eine Option, aber es gibt auch Lösungen, die keine Medikamente erfordern - und wahrscheinlich haben Sie auch Zugang zu einem (oder mehreren) im Haus.
Wenn Sie das nächste Mal Kopfschmerzen haben, probieren Sie eines dieser einfachen Mittel aus - Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Erleichterung bekommen.
Jedes Produkt, das wir vorstellen, wurde von unserer Redaktion unabhängig ausgewählt und überprüft. Wenn Sie einen Kauf über die enthaltenen Links tätigen, verdienen wir möglicherweise eine Provision.
Beste für: Beruhigender Stress, bevor Kopfschmerzen auftreten.
Wie sie arbeiten: Einfaches Tiefatmen und Dehnen (insbesondere Nacken- und Schulterrollen) lockert verspannte Muskeln Kopfschmerzen auslösen, sagt Sheena Aurora, die Co-Direktorin des Swedish Headache Center in Seattle. EIN Puls-Punkt-Balsam mit aromatherapeutischen Inhaltsstoffen, wie Minze, kann auch helfen; Rollen Sie es auf Ihre Schläfen und den Nacken.
Merken Sie sich: Dehnung verbessert auch die schlechte Körperhaltung, eine weitere mögliche Ursache für Kopfschmerzen.
Beste für: Arzneimittelfreie Linderung von leichten Spannungskopfschmerzen (die im Gegensatz zu Migräne nicht schwächen).
Wie es funktioniert: Experten wissen nicht genau, warum jede Therapie wirksam ist, aber Kälte verlangsamt die Durchblutung und reduziert Entzündungen, und Hitze erhöht die Durchblutung. Beides kann Schmerzen lindern. "Gehen Sie mit Ihren persönlichen Vorlieben", sagt Jason Rosenberg, M.D., der Direktor des Johns Hopkins Headache Center in Bayview, Baltimore. Wenden Sie eine kalte Kompresse (eine mit Stoff umwickelte Kältepackung bleibt länger kühl) oder ein Heizkissen an, wo immer Sie sich verletzen. Beschränken Sie die Behandlung auf jeweils 15 Minuten.
Merken Sie sich: Sie können die beiden auch in Fünf-Minuten-Schritten abwechseln. Beginnen Sie mit Kälte und schalten Sie dann auf Wärme um.
Beste für: Leichte Spannungskopfschmerzen.
Wie es funktioniert: "Ein Weg, wie Koffein helfen kann, besteht darin, die Rezeptoren des Gehirns für Adenosin zu blockieren, einen Neurotransmitter, der dazu führen kann, dass sich Blutgefäße erweitern und Druck aufbauen", sagt Rosenberg. Der Konsum von Koffein verengt diese Gefäße und lindert Schmerzen. Bei Anzeichen von Kopfschmerzen eine Tasse Kaffee trinken.
Merken Sie sich: Diese Methode ist nur dann wirksam, wenn Sie in der Regel weniger als 150 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren. (Das ist ungefähr eine Tasse Kaffee.) Wenn Sie normalerweise mehr trinken, reagieren Ihre Blutgefäße nicht so schnell.
Beste für: Diejenigen, deren Kopfschmerzen von einer Magenverstimmung begleitet werden.
Wie es funktioniert: "Es gibt Hinweise darauf, dass Pfefferminze Krämpfe im Magen-Darm-Trakt lindern kann, was die Kopfschmerzsymptome lindern kann", sagt Audrey L. Halpern, M.D., der Direktor des Manhattan Centers für Kopfschmerzen und Neurologie. Darüber hinaus können "neurochemische Veränderungen im Gehirn, die durch Kopfschmerzen hervorgerufen werden, auch den Teil des Gehirns betreffen, der Übelkeit hervorruft", sagt Halpern. Und Pfefferminze hat gezeigt, dass sie einen unangenehmen Magen lindert.
Merken Sie sich: Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Arzneimittel oder Ergänzungsmittel, einschließlich Pfefferminze, anwenden.
Beste für: Kopfschmerzen, die nicht auf andere Mittel ansprechen.
Wie sie arbeiten: Acetaminophen-Produkte wie Tylenol und nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel wie Aleve und Aspirin wirken entzündungshemmend und hemmen die Bildung von Chemikalien im Gehirn, die Schmerzen verursachen. Experimentieren Sie, um herauszufinden, welcher Typ für Sie besser geeignet ist, aber verwenden Sie diese OTCs nur an einem Tag in der Woche. Wenn sie häufiger eingenommen werden, kann dies zu Kopfschmerzen führen, die durch die Einnahme von Medikamenten verursacht werden, sagt Halpern. Zur Minimierung von Magenbeschwerden mit Milch oder Essen einnehmen.
Merken Sie sich: Betrachten Sie für eine stärkere Linderung eine Marke, die ein NSAID mit Koffein kombiniert, wie z. B. Excedrin. Nach Angaben der National Headache Foundation kann Koffein dem Körper helfen, das Arzneimittel besser aufzunehmen.