Warum tun deine Füße weh?

1. Plantarfasziitis

Fühlt sich an wie: Ein scharfer Schmerz in der Ferse (oder in den Fersen), der am schlimmsten ist, wenn Sie aus dem Bett steigen.
Was verursacht es: Entzündung der Plantarfaszie, ein dickes Gewebeband, das am Fuß entlang von der Ferse bis zu den Zehen verläuft. Laut Carly Robbins, einem Fußchirurgen in Columbus, Ohio, können Menschen mit allen Bogentypen (hoch, mittel oder niedrig) zu dieser Art von Reizungen neigen. Das Tragen von Schuhen mit sehr flachen oder sehr hohen Absätzen kann das Problem verschlimmern. "Wenn ein Schuh das Fußgewölbe nicht unterstützt, wird die Faszie gedehnt, was zu Entzündungen führen kann", sagt Robbins. Und wenn sich Ihre Achillessehne oft angespannt anfühlt, kann dies das Problem verschlimmern.
Behandlungsstrategien

• Tragen Sie strukturierte Schuhe. Suchen Sie nach Paaren, die die Bögen stützen und die Absätze einschließen. Vermeiden Sie es, barfuß zu gehen oder Ballerinas oder Flip-Flops zu tragen.
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• Dehnen Sie Ihre Achillessehnen am Morgen. "Die Plantarfaszie befindet sich im Schlaf in einer entspannten Position", sagt Jacqueline Sutera, eine Podologin in New York City. Bevor Sie aus dem Bett springen, wickeln Sie ein Handtuch oder ein T-Shirt um Ihre Füße und ziehen Sie die Zehen nach hinten, um die Sehnen zu dehnen.
• Schwellung reduzieren. Füllen Sie eine Plastikflasche mit Wasser, frieren Sie sie ein und rollen Sie sie einige Minuten lang unter Ihren Fuß, um die Schmerzen zu lindern.
• Betrachten Sie benutzerdefinierte Orthesen. Ein Podologe kann speziell für Ihre Füße geformte Einsätze herstellen, die ihre Bewegung steuern und die Plantarfaszien entlasten, wenn sie in Schuhen getragen werden.

2. Eingewachsener Zehennagel

Fühlt sich an wie: Ein pochendes Gefühl, normalerweise an der Seite eines großen Zehs. Es könnte rot und geschwollen aussehen.
Was verursacht es: Dies tritt häufig auf, wenn die Nagelkante seitlich in die Haut des Zehs hineinwächst. Der Druck auf den Nagel stößt in die umgebende Haut und verursacht Unbehagen. Das Tragen von zu engen oder zu engen Schuhen kann das Problem verschlimmern. Falsches Schneiden der Zehennägel kann ebenfalls ein Schuldiger sein.
Behandlungsstrategien

• Tragen Sie spitze Schuhe selten. Und wenn Sie viel laufen, tragen Sie sie und Schuhe mit geräumigen Zehenboxen, bis Sie Ihr Ziel erreichen.
• Füße gut mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn sich die Haut an Ihren Zehen entzündet, kann sich ein Kallus entwickeln, der mehr Druck auf den eingewachsenen Nagel ausübt. Wenn Sie die Haut weich halten, können Sie dieses Problem lindern.
• Zehennägel gerade durchschneiden. Und feilen Sie die Ecken nicht ab. Wenn Sie Pediküre bekommen, stellen Sie sicher, dass der Techniker diese Regeln befolgt.
• Suchen Sie bei Verdacht auf eine Infektion einen Podologen auf. Anzeichen sind starke Schwellung und Rötung. "Versuchen Sie es nicht mit einer Badezimmeroperation", sagt Robbins. "Das Umgraben des Nagels und der Versuch, den eingewachsenen Teil herauszuschneiden, kann zu mehr Irritation führen."

3. Schleimbeutelentzündung

Fühlt sich an wie: Eine Beule, normalerweise auf der Rückseite einer Ferse.
Was verursacht es: "Dieser Zustand kann auftreten, wenn Sie einen genetisch vergrößerten Fersenknochen haben", sagt Marlene Reid, eine Podologin in Naperville, Illinois. "Es wird oft" Pump Bump "genannt, weil der Knochen durch das Tragen eines Schuhs wie einer Pumpe mit einer Steifheit irritiert werden kann Wenn der unversöhnliche Schuh am Knochen reibt, können Sie die Schleimbeutel, den schützenden Flüssigkeitsbeutel, entzünden Gewebe.
Behandlungsstrategien

• Wechseln Sie zu Schuhen mit offenem Rücken (oder zumindest mit mehr geben) bis die Reizung abgeklungen ist.
• Verwenden Sie ein Donut-Pad. Probieren Sie Dr. Scholls Foam Ease Callus Cushions (4,50 USD in Drogerien). Legen Sie eine über die Schleimbeutel, um den Druck zu verringern. Am Ende des Tages die Fläche mit Eis einfrieren, um die Entzündung zu lindern.
• Überlegen Sie, einen Arzt aufzusuchen. Wenn das Problem chronische Schmerzen verursacht, kann ein Podologe die Schleimbeutel und den vergrößerten Teil des Fersenknochens entfernen.

4. Spannungsbruch

Fühlt sich an wie: Ein empfindlicher Bereich, häufig am vorderen Teil des Fußes, am zweiten oder dritten Mittelfuß (die Mittelfußknochen sind die langen Knochen im Mittelfuß).
WWas bewirkt es: Wiederholte Beanspruchung eines Knochens, wie Gehen oder Laufen auf harten Oberflächen, insbesondere in Schuhen, die keine Stöße absorbieren. „Ich sehe jeden Sommer Brüche bei Frauen, die den ganzen Tag in Flip-Flops über die Bürgersteige der Stadt laufen“, sagt Sutera. High Heels können Sie auch anfälliger für Stressfrakturen machen, da die Neigung der Ferse Ihr Gewicht ungleichmäßig auf Ihren Fuß verteilt.
Behandlungsstrategien

• Suchen Sie einen Arzt auf, egal was passiert. Ein Podologe gibt Ihnen einen OP-Schuh, den Sie bei Ihrer Genesung tragen können (er hat einen harten Boden, an dem sich die betroffenen Knochen nicht biegen können) oder rät Ihnen, andere starre Schuhe zu tragen.
• Langsamer. Die Heilung von Stressfrakturen dauert vier bis acht Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie aufhören zu laufen und Ihr Gehen auf das absolut Notwendige beschränken.
• Wiederholungen verhindern. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht und tragen Sie stützende, gut gepolsterte Schuhe.

5. Bunions

Fühlen wie: Empfindliche, hervorstehende Beulen, typischerweise an den Köpfen der Großzehengelenke.
Was verursacht sie: Ballen gelten als erblich, und Sie können sie entwickeln, wenn Sie niedrige Bögen haben oder wenn Sie überpronieren (Ihre Füße rollen nach innen). "Wenn die Beule größer wird, bewegt sich tatsächlich Ihr Knochen", sagt Robbins. Das Tragen bestimmter Schuhe (z. B. mit schmalen, spitzen Zehen und hohen Absätzen) führt nicht zur Bildung von Knollen, kann jedoch deren Fortschreiten beschleunigen.
Behandlungsstrategien

• Wähle die richtigen Schuhe. Wählen Sie speziell Paare mit einer breiten Zehenbox und einem niedrigen Absatz.
• Probieren Sie Gel-Pads. Legen Sie sie über die Ballen, um die Bereiche abzufedern und Schmerzen zu lindern.
• Betrachten Sie eine Operation. Wenn sich Ihre Ballen weiter verschlechtern, sehr schmerzhaft werden oder die Beweglichkeit Ihrer Füße beeinträchtigen, kann ein Podologe die Gelenke neu ausrichten und die vorstehenden Knochen abschneiden.

6. Neuroma

Fühlt sich an wie: Ein stechender Schmerz im Fußballen.
Was verursacht es: Druck auf das Nervengewebe in der Fußunterseite, normalerweise zwischen zwei benachbarten Mittelfußknochen. Dieser Druck reizt die Nerven und der Bereich schwillt an. „Enge, spitze Schuhe können einen bereits gereizten Nerv zusätzlich belasten“, sagt Robbins.
Behandlungsstrategien

• Tragen Sie Schuhe mit einer breiten Zehenbox. Und bleib bei denen mit niedrigen Absätzen.
• Entzündungshemmende Mittel einsetzen. Nehmen Sie Ibuprofen, oder wenn das nicht ausreicht, suchen Sie einen Podologen auf und fragen Sie nach einer Cortison-Injektion, die die Schwellung des Nervs sofort lindern sollte.
• Betrachten Sie eine Operation. Für ein hartnäckiges Neurom, das mit weniger invasiven Behandlungen nicht verschwindet, kann ein Arzt die Kryobehandlung verwenden, eine chirurgische Technik, bei der eine Sonde eingesetzt wird, um den Problemnerv zu beseitigen.