5 einfache Tauschaktionen für eine gesündere Ernährung

„Ich habe ein 2-jähriges und ein 4-jähriges Kind und koche ziemlich gesunde Mahlzeiten. Aber mir wurde klar, dass ich jedes Mal, wenn meine Kinder ins Bett gingen oder ein Nickerchen machten, mit einer Tonne Junk Food auf die Couch krachte. Anstatt bestimmte Lebensmittel abzuschwören, entschied ich, dass ich nichts essen würde, wenn sie schlafen. Jetzt esse ich fast nicht mehr so ​​viel Müll. " Liz Prowell, Frederick, Maryland

"Ich wollte ein paar Pfund für eine bevorstehende Mädchenreise abwerfen, wollte mich aber nicht mit dem Kalorienzählen oder dem Aufspüren von Lebensmitteln befassen. Zuerst wollte ich nur Schokolade meiden, weil ich die kleinen Handvoll Schokoladenstückchen aus der Vorratskammer oder den Nachmittagsplätzchen gut kenne. Aber dann fing ich an, nach mehr Etiketten zu suchen, und stellte fest, wie viele Produkte eine Tonne zugesetzten Zuckers enthalten. Ich habe beschlossen, alles mit Zuckerzusatz auszulassen, und ich konnte den Unterschied in der Passform meiner Kleidung innerhalb einer Woche spüren. “ - Jamie Mummey, Minster, Ohio

"Es ist verrückt, wie einfach es ist, eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen, während du kochst - ein Stück davon hier, ein Stück davon dort. Und dann, während ich diene, habe ich vielleicht ein oder zwei zusätzliche Bissen. Ich habe geschworen, nichts mehr zu essen, was nicht von meinem eigenen Teller am Tisch war, und diese eine Änderung hat einen echten Unterschied auf der Waage bewirkt. " Mary Yarashefski, Chicago

„Langsam meine Einstellung zum Essen zu ändern, hat den größten Unterschied gemacht. Wenn ich etwas Bestimmtes essen möchte, frage ich mich: "Habe ich Hunger oder denke ich nur, dass das gut schmeckt?" Wenn es ein Verlangen ist, heißt das nicht, dass es verboten ist! Aber ich werde nur einen Happen essen und ihn wirklich genießen und dann ein Stück Kaugummi hineinstecken. Ich habe das Gefühl, dass ich damit Schritt halten kann. “ - Christine Michaleski, Virden, Manitoba, Kanada

"Nur weil ein Lebensmittel kalorienarm ist, will ich es nicht essen. Ich fing an, die Gänge des Lebensmittelladens nach neuen Lebensmitteln zu durchsuchen, die eine Tonne Geschmack ohne viele Kalorien haben. Im Moment bin ich besessen von Harissa, dem nordafrikanischen Hot Chile Spread. Wenn Sie ein wenig Cracker und Gemüse hinzufügen, ist dies das perfekte Mittagessen. “ - Clare Vickery, Chicago

In unserer Juni-Ausgabe geht es darum, alles zu erledigen - angefangen von kleinen Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste über das Ordnen Ihrer Finanzen bis hin zum Erlernen einiger Schönheitsgrundlagen, dem Starten einer Trainingsroutine und vielem mehr. In den kommenden Wochen werden wir weitere Tipps und Tricks von Influencern und erhalten Ganz einfach Redakteure, wie Sie #gettidone können.