So fragen Sie Ihren Chef nach einem Tag für psychische Gesundheit: Beispiele für das, was Sie sagen sollen

Zugegeben, es kann schwierig sein, einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen. Es kann nicht nur unangenehm sein, dieses Gespräch mit Ihrem Chef zu führen, sondern es gibt auch so viel Stigma, wenn man sich einen Tag Zeit nimmt Ausruhen- besonders in unserer ununterbrochenen, geschäftigen Kultur.

"Ein Gespräch mit Ihrem Chef allein kann Angst hervorrufen, aber wenn Sie den Aspekt hinzufügen, nach einem Tag für psychische Gesundheit zu fragen, kann dies Stress- und Sorgengefühle auslösen", sagt Waters. "Diese Gefühle können dazu führen, dass Sie sich selbst davon abhalten, nach einem zu fragen, und sich davon überzeugen, dass er oder sie es nicht verstehen wird, weil Sie nicht körperlich krank sind."

Stattdessen empfiehlt Waters, diese negativen Erkenntnisse zu bekämpfen. Denken Sie daran, dass Ihre geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie Ihre körperliche Gesundheit. Ein Tag der psychischen Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres allgemeinen Wohlbefindens - und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu erholen, damit Sie noch besser als zuvor wieder arbeiten können.

Die meisten Unternehmen haben eine klare Richtlinie und Vorgehensweise für einen kranken Tag: Sie senden Ihrem Chef eine E-Mail, richten eine OOO-E-Mail ein und konzentrieren sich darauf, besser zu werden. Aber wenn es um einen Tag der psychischen Gesundheit geht? Es fühlt sich komplizierter an. Zunächst empfiehlt Lyons, die Unternehmenskultur zu berücksichtigen.

"Berücksichtigen Sie Ihre Umgebung und die Ihrer Umgebung, bevor Sie die Ursache für Ihren freien Tag aufdecken", sagt sie. „Betrachten Sie zum Beispiel Ihre Bürokultur für Wellness. Sprechen Menschen in höheren Positionen offen über psychische Gesundheitstage? Werden Menschen, die Tage der psychischen Gesundheit verbringen, in irgendeiner Weise bestraft? Macht dein Büro Geben Sie Tage speziell für Wellness?”

Wenn Ihr Unternehmen einen Schwerpunkt auf die psychische Gesundheit legt, können Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Chef führen. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, wo Ihr Arbeitsplatz zu diesem Thema liegt, sollten Sie mit der Personalabteilung chatten.

"Wenden Sie sich vertraulich an jemanden in der Personalabteilung, um zu erfahren, wie Sie das Gespräch so führen können, dass Sie geschützt sind", sagt sie. "Und am Ende stellen Sie sicher, dass Sie sich einer Behandlung unterziehen, die Ihnen hilft, Ihre Leiden zu lindern, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie über Unterlagen für Ihren Zustand verfügen." 

Die Personalabteilung Ihres Unternehmens kann nicht nur umsetzbare nächste Schritte anbieten, sondern auch dazu beitragen, Ihre Nerven zu quetschen.

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Fragen Sie Ihren Chef nach etwas- selbst wenn es etwas früher auslaufen soll - kann nervenaufreibend sein. Um ruhig und selbstbewusst ins Gespräch zu kommen, empfiehlt Waters, einige Male zu üben, was Sie sagen werden.

"Wenn Sie nach einem Tag für psychische Gesundheit fragen, ist es meiner Meinung nach wichtig zu planen, was Sie sagen werden, bevor Sie das Gespräch führen", erklärt sie. „Sei klar und prägnant. Wenn Sie sich vorbereiten, denken Sie daran, dass Sie es verdienen, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern. “

Aber keine Sorge: Wenn Sie tatsächlich nach einem Tag für psychische Gesundheit fragen, können Sie das Gespräch breit halten.

"Ich würde mich eher auf der Seite allgemeiner als spezifischer Angaben irren", empfiehlt Lyons. "Lassen Sie diejenigen, die Sie melden, wissen, dass Sie sich einen Tag Zeit für Ihre Gesundheit nehmen müssen, oder wenn Sie Ihren Therapeuten aufsuchen, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich für einen Arzttermin verabschieden werden."

Wie Lyons es ausdrückt, würden Sie nicht näher auf eine Lebensmittelvergiftung eingehen. Warum sollte es also anders sein, über Ihre geistige Gesundheit zu sprechen?

Nun die Millionen-Dollar-Frage: Was genau sollen Sie sagen? Tamar Chansky, PhD, Psychologe, Angstspezialist und Autor, bietet einige Anleitungen, um Ihre Nerven zu beruhigen:

• "Ich kümmere mich wirklich um meinen Job und meine Mitarbeiter und möchte, dass wir alle unsere beste Arbeit leisten."
• "Ich kämpfe mit dem Gewicht verschiedener Pandemien und anderer Probleme in meinem Leben und brauche einen Tag, um auf mich selbst aufzupassen: mich neu zu gruppieren und Perspektive zu bekommen."
• "Wenn ich zurückkomme, denke ich, dass ich in einer viel besseren Position sein werde, um meine beste Arbeit zu leisten. Ich bin wirklich dankbar für deine Unterstützung."

Wenn Sie Ihre Anfrage einrahmen, indem Sie sie zwischen Aussagen darüber einfügen, was für das Unternehmen gut ist, sind Sie es Sie können Ihrem Chef zeigen, dass Sie ein engagierter Mitarbeiter sind, der nur die Gelegenheit benötigt, die Aktualisierung durchzuführen Taste.

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Jetzt, da Sie die Erlaubnis haben, einige Zeit abzuheben, ist es wichtig, Machen Sie das Beste aus Ihrem Tag der psychischen Gesundheit. (Und es geht nicht darum, Ihre Arbeits-E-Mails zu lesen oder sich über eine bevorstehende Frist Gedanken zu machen.)

"Überlegen Sie, wie Sie Ihren Tag der psychischen Gesundheit nutzen werden, um wieder eine positive Einstellung zu erreichen", erklärt Waters. "Dieser Tag sollte damit verbracht werden, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Sie sollten Ihren Tag nicht damit verbringen, Besorgungen zu erledigen und Dinge nachzuholen, die auf Ihrer To-Do-Liste stehen. Gönnen Sie sich die Zeit, sich zu entspannen, eine Pause einzulegen und stattdessen Dinge zu tun, die Freude machen. "