Wie man aufhört, im Leben und in Beziehungen eifersüchtig zu sein

Meistens geht es bei diesen negativen Gefühlen nicht um die Person, auf die du eifersüchtig bist – es geht um etwas, das in Ihre Leben. „Unsicherheiten in Bezug auf Ihre Fähigkeit, das zu bekommen, worauf Sie eifersüchtig sind, sind oft ungerechtfertigt oder unwahr“, erklärt Trueblood. "Unabhängig davon, ob Ihre Ängste berechtigt sind, kann es sehr schmerzhaft und extrem frustrierend sein, zu glauben, dass Sie nie so gut sein werden wie jemand anderes oder haben, was sie (so leicht) haben."

Anstatt übermäßig viel Zeit und Energie damit zu verbringen, über die Erfolge oder Leistungen anderer nachzudenken (und sich selbst davon zu überzeugen) Sie verdiene sie nicht, während Sie tun), drehen Sie Ihre Einstellung um: Denken Sie darüber nach, was Sie auf den Tisch bringen. Du hast Fähigkeiten und Talente, die andere nicht haben – das macht das Menschsein interessant.

„Konzentrieren Sie sich auf Ihre einzigartigen Stärken, Fähigkeiten, Fähigkeiten, Erfahrungen und Träume“, sagt Trueblood. "Die Chancen stehen gut, du willst nicht wirklich

genau was jemand anderes hat. Entdecken Sie Ihre Träume und bauen Sie auf Ihren eigenen einzigartigen Fähigkeiten, denn keine zwei Menschen haben die gleiche Zusammensetzung an Qualitäten und Gaben."

Eine andere Sache, die Sie sich merken sollten: Sie können die größten Erfolge und Errungenschaften aller in den sozialen Medien sehen, aber ein Feed ist wirklich nur ein Highlight in ihrem Leben.

„Man kennt die Geschichte eines anderen nie wirklich“, fährt Trueblood fort. „Sich auf sich selbst zu konzentrieren und seine einzigartigen Gaben zu entdecken, ist nur dann wirklich hilfreich, Eifersucht abzubauen, wenn man dann aktiv wird. Gehen Sie jeden Tag in die Richtung Ihrer Träume: Machen Sie kleine Schritte, haben Sie Gnade für sich selbst und denken Sie daran, dass Sie mit jeder Handlung entweder Erfolg haben oder lernen."

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Wenn wir eifersüchtig werden, haben wir oft das Gefühl, als hätte eine andere Person etwas, das wir selbst nicht haben können. Aber in Wirklichkeit blockiert niemand Ihren Weg zum Erfolg.

"Kaufen Sie sich nicht in ein Knappheitsmodell ein, dass sie haben, was Sie wollen, also können Sie es nicht haben", sagt Tamar Chansky, PhD, Autor und Gründer des Kinder- und Erwachsenenzentrums für Zwangsstörungen und Angst. „Machen Sie die wichtige kognitive Korrektur oder Bearbeitung – die andere Person steht uns nicht im Weg! Ihr Erfolg versperrt uns nicht den Weg, es liegt an uns, was wir tun."

Anstatt zu sehen, wie die Errungenschaften eines anderen Ihr Leben verdunkeln, verwenden Sie sie als Inspiration. Tatsächlich empfiehlt Chansky, sich mit der Person zu vernetzen, auf die Sie eifersüchtig sind, um von ihnen zu lernen. Sobald Sie verstanden haben, wie sie dorthin gekommen sind, wo Sie sein möchten, werden Sie beschäftigt. (Nicht um mit ihnen zu konkurrieren oder zu "gewinnen", sondern um wirklich auf ein ähnliches Ziel hinzuarbeiten, das Sie auch als Ziel identifiziert haben.)

„Wenn man Dinge tut, die man liebt, hört man auf zu bemerken, was alle anderen tun“, sagt Amita K. Patel, LCSW, ein in New York ansässiger zugelassener Psychotherapeut, Sozialarbeiter und Gründer von founder Ausgerichtete Ganzheitlichkeit. "Weil Sie sich auf sich selbst konzentrieren, ist es Ihnen egal, wenn Sie es bemerken."

Während Eifersucht auftauchen kann, wenn du deine Leistungen mit denen anderer vergleichst, ist sie auch in romantischen Beziehungen sehr verbreitet. Haben Sie jemals ein Brennen in Ihrer Brust oder dieses kopfdrehende Gefühl gespürt, wenn Ihr Lebensgefährte mit jemandem plaudert, den er vielleicht attraktiv findet oder an eine Beziehung gewöhnt ist?

Eifersucht wird oft als Zeichen der Liebe angesehen, aber Brenda Wade, PhD, sieht das anders. „Eifersucht ist ein Zeichen von Unsicherheit und Besitzgier gegenüber Ihrem Partner“, erklärt Wade, klinischer Psychologe und Beziehungsberater von Online aus Liebe. "Auf der anderen Seite kann es auch ein Zeichen dafür sein, dass du Angst hast, denjenigen zu verlieren, den du liebst."

Um mit eifersüchtigen Gedanken fertig zu werden-und stärke deine Beziehung- Sie müssen dem Problem auf den Grund gehen. „Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das ungleiche Maß an Engagement, Fürsorge oder unzuverlässigen Neigungen Ihres Partners“, fügt sie hinzu. "Manche Leute sehnen sich nach Aufmerksamkeit, um ihre eigenen Gefühle der Unzulänglichkeit auszugleichen, und schaffen gerne ein eifersüchtiges Szenario, um sich wertgeschätzt zu fühlen."

Laut Wade muss es nicht zu Streitereien oder Anschuldigungen führen, Ihre Eifersucht anzusprechen. Tatsächlich kann es eine gesunde Kommunikation und Grenzen fördern." Dies ist die Arbeit von a feste Beziehung zwischen zwei emotional reifen Menschen", sagt sie.

Deine Gefühle zu unterdrücken, indem du sie komplett ignorierst, scheint der klarste Weg zu sein, damit aufzuhören eifersüchtig zu sein, aber Neid ist oft mit dem größeren, zugrunde liegenden Problem des geringen Selbstwertgefühls verbunden und Unsicherheit. Um eifersüchtige Gedanken und Verhaltensweisen wirklich zu unterdrücken, müssen diese grundlegenden Probleme angegangen werden.

"Eifersucht korreliert oft mit geringem Selbstwertgefühl und kann durch Unsicherheit, ungesunde Beziehungsmusteroder Angst", erklärt Brian Wind, PhD, klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer bei Officer Reise pur. "Es kann von harter innerer Kritik in Form von negativen Selbstgesprächen kommen." 

Verdoppeln Sie sich auf Selbstliebe indem du vor deinem Badezimmer stehst und ein Mantra rezitieren jeden Morgen. Oder nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, die Sie an diesem Tag an sich selbst geliebt haben. Wenn du Zeit damit verbringst, dich dafür zu feiern, dass du bist Sie, geben Sie sich selbst einen großen Schub für Ihr Selbstwertgefühl. Wind sagt, dass es auch eine gute Idee ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

"Arbeiten mit a Psychiater zu lernen zu glauben, dass man geliebt und liebenswert ist, kann Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihrem inneren Kritiker die Stirn zu bieten", sagt Wind. "Dies kann dir helfen, nicht mehr eifersüchtig zu sein, da Eifersucht oft aus einem geringen Selbstwertgefühl entsteht."

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