Laut einer neuen Umfrage können Sie nachts nicht schlafen

Wenn Sie sich mehr als ein- oder zweimal pro Woche - oder sogar jede Nacht - fragen: "Warum kann ich nicht schlafen?", Sind Sie sicherlich nicht der einzige, der Probleme hat, diese Stunden zu erreichen empfohlener Schlaf. Laut einer neuen Umfrage von Philips möchten 80 Prozent der Menschen auf der ganzen Welt die Qualität ihres Schlafs verbessern, und 62 Prozent geben an, dass sie etwas oder gar nicht gut schlafen. Erwachsene berichten von durchschnittlich 6,8 Stunden Schlaf pro Nacht während der Woche.

Mit der überwiegenden Mehrheit der Menschen entweder nicht gut schlafen oder besser schlafen wollen nach einem schlaflose Nacht Von Zeit zu Zeit muss man sich fragen: Warum kann niemand schlafen?

Philips - die Firma, die hinter allem steht, was Sie von Ihrem Favoriten erwarten Sonnenaufgang Wecker Zu den Glühbirnen, die Sie täglich verwenden - die Ergebnisse der jährlichen globalen Schlafumfrage wurden kürzlich in einem Bericht mit dem Titel veröffentlicht

"Das weltweite Streben nach besserer Schlafgesundheit" Darin wird hervorgehoben, wie die Menschen den Schlaf betrachten, welche allgemeinen Gesundheitsprobleme sich auf den Schlaf auswirken können, was die Menschen tun, um besser zu schlafen, und sogar die Lebensstilfaktoren, die die Menschen nachts wach halten. Die Umfrage wurde unter 11.006 Erwachsenen in 12 verschiedenen Ländern durchgeführt. Die Ergebnisse sind also wirklich global. Sie zeigen, dass wir alle durch die Dinge einig sind, die uns vom Schlafen abhalten.

Die fünf wichtigsten Lebensstilfaktoren, die sich auf den Schlaf auswirken, wurden weltweit gemeldet. Sorgen oder Stress, Schlafumgebungen, Arbeits- oder Schulzeiten, Unterhaltung und Gesundheitsbedingungen hielten die Menschen alle 54 Prozent der Menschen auf der ganzen Welt geben an, sich Sorgen oder Stress zu machen, um zu schlafen schwierig. Der Schlaf kann auch durch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen beeinträchtigt werden, darunter Schlaflosigkeit, Schnarchen, Schlafstörungen bei Schichtarbeit, chronische Schmerzen und mehr. Laut der Umfrage leiden drei Viertel der Erwachsenen an mindestens einer Erkrankung.

Die Umfrage fragte die Menschen, was sie taten, um zu versuchen, besser oder länger zu schlafen, und die Mehrheit - 62 Prozent - sagte, sie bevorzugte vertrauensvolle Online-Informationsquellen, um mehr über die Verbesserung des Schlafs gegenüber einem Arzt oder einem Schlafarzt zu erfahren Spezialist. Von den Erwachsenen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, haben sich 60 Prozent nicht an einen Arzt gewandt, um Hilfe zu erhalten. Die häufigsten Gründe sind, dass sie nicht das Gefühl haben, Unterstützung oder Behandlung zu benötigen, und dass sie Schlafprobleme nicht berücksichtigen Als ernstes Problem haben sie das Gefühl, bereits zu wissen, was zu tun ist, oder sie sind besorgt über die Behandlungskosten. Viele versuchen es jedoch mit Heimstrategien.

Strategien, um den Schlaf zu verbessern, umfassen Lesen, Fernsehen, beruhigende Musik hören, eine Schlafapnoe-Therapie versuchen und ein Set einrichten Schlafenszeit- und Weckprogramm, Sonnenaufgangswecker, Reduzierung des Koffeinverbrauchs, Meditation, Implementierung einer Luftqualitätslösung, Schlafen auf der beste bettwäsche, getrennt von einem Partner schlafen und Augenmasken verwenden; Die am häufigsten angewendeten Strategien laut Umfrage sind Lesen, Fernsehen und beruhigende Musik.

Gut und lange genug zu schlafen hat so viele positive gesundheitliche Vorteile - 77 Prozent der Befragten geben an, dass Schlaf die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen fühlt sich ein guter Schlaf einfach gut an. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Menschen alle möglichen Methoden ausprobieren, um besser zu schlafen. Bei so vielen unterschiedlichen Lebensstil- und Gesundheitsfaktoren, die sich auf den Schlaf auswirken, gibt es natürlich keine einheitliche Lösung für das Schlafproblem.

Was für eine Person funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für die nächste, aber wenn Sie sich selbst beim Brainstorming befinden Was tun, wenn Sie nicht schlafen können? mehr Nächte, als dies nicht der Fall ist, kann es an der Zeit sein, sich von Fachleuten beraten zu lassen. Viele Menschen - um genau zu sein 44 Prozent - sagen, dass ihr Schlaf in den letzten fünf Jahren schlechter geworden ist, und nur 26 Prozent sagten, dass er besser geworden ist.

Wenn Sie in der vorherigen Gruppe sind und in den letzten fünf Jahren nichts funktioniert hat, probieren Sie etwas Neues aus der Die Liste der oben genannten allgemeinen Strategien, die sich aus den Vorschlägen eines Spezialisten oder aus den Empfehlungen von Freunden ergibt, kann die folgende sein: Schlüssel. (Vielleicht diese Schlaffreundliche Schlafzimmerfarben?)